건강 (100) 썸네일형 리스트형 저탄고지 다이어트의 효과적인 비밀! 건강한 삶을 위한 저탄고지 다이어트 방법 저탄고지 다이어트의 효과적인 비밀! 건강한 삶을 위한 저탄고지 다이어트 방법" 건강한 식습관과 다이어트는 현대인들에게 매우 중요한 이슈로 부상하고 있습니다. 최근에는 저탄고지 다이어트가 다양한 연구와 경험을 통해 건강에 좋은 선택으로 주목받고 있습니다. 이번 기사에서는 저탄고지 다이어트의 효과와 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 저탄고지 다이어트의 개념과 효과 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질 섭취를 강조하는 식습관입니다. 이로써 혈당 조절이 개선되고 체중 감소가 도모되는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 다양한 연구에서 저탄고지 다이어트가 혈당 관리뿐만 아니라 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나와 있습니다. 2. 건강한 식습관으로의 전환 식품 선택의 .. 주방에서 매일 쓰는 도마… 세균의 온상지? 주의점 나무 도마는 미세한 틈에 음식물이 남아 세균이 번식하기 쉽기 때문에 더욱 신경 써 세척해야 한다. 매일 사용하는 도마, 칼, 가위, 행주 등과 같은 주방용품은 위생 관리가 중요하다. 특히 도마는 사용할 때마다 스크레치가 생기기 때문에 제대로 관리하지 않으면 세균의 온상지가 될 수 있어 주의해야 한다. ◇흠집 잘 생겨 세균 번식 쉬워 나무 도마는 소재 특성상 표면에 미세한 틈이 존재하는데, 이 틈으로 음식물 찌꺼기가 쉽게 낀다. 또 사용할수록 표면에 칼 흠집이 생겨 세균이 번식하기 좋은 환경이 된다. 이때 익히지 않은 생선, 생닭, 쇠고기 등 날음식이 닿으면 오염물질이 이동하는 교차 오염 가능성 또한 높아진다. 예를 들어 도마에 스며든 생선의 비브리오균이 채소로 옮겨져 식중독을 유발할 수 있다. 실제 연세.. BTS 정국, 해외 투어 중에도 유산소 운동으로 몸 관리… 효과 어느 정도? BTS 정국(26)이 해외에서 하는 자신의 트레이닝 루틴으로 유산소 운동을 꼽았다. 지난 7일 유튜브 채널 'VOGUE JAPAN'에 출연한 정국은 해외에 나가있을 때 트레이닝 루틴이 있냐는 질문에 "요즘에는 웨이트 운동을 줄이고 30분 정도 유산소 운동을 한다"고 말했다. 이어 그는 "30분에 300kcal 정도 없애는 것 같다"고 덧붙였다. BTS정국이 하는 유산소 운동은 건강에 어떤 효과를 낼까? ◇체중 감량 유산소 운동은 체중 감량에 효과적이다. 유산소 운동에는 대표적으로 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있다. 특히 공복 유산소 운동을 하면 더 큰 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소하는데 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 체지방이 더 빠르게 연소하기 때.. 발바닥 각질 손으로 뜯지 마세요… '이 방법'이 효과적 발바닥은 물리적 자극을 많이 받고 수분이 부족해 각질이 잘 일어나는 부위다. 발바닥 각질을 습관적으로 뜯어내거나 물에 불려 밀어내는 사람들이 많은데, 그래도 괜찮은 걸까? ◇무턱대고 뜯으면 피부 손상시킬 뿐 무턱대고 각질을 제거하면 각질을 완화할 수 없을뿐더러 오히려 피부를 자극할 수 있다. 심한 자극을 주면 줄수록 각질층은 한 겹씩 더 두꺼워지는 악순환이 반복된다. 또 손톱으로 뜯어내거나 손톱깎이, 칼, 가위 등으로 각질을 제거하다 피가 나면 세균에 감염될 위험도 있다. 발을 물에 불린 후 각질을 제거하는 경우도 많은데, 좋지 않은 방법이다. 죽은 세포뿐 아니라 살아있는 세포까지 뒤엉켜 떨어져 나온다. 당장은 증상이 개선돼 보일 수 있지만 장기적으로 피부를 손상시킨다. ◇완전히 건조한 뒤 버퍼로 제거해.. 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산인 오메가3, 오메가3 과다복용은 문제 없을까? "오메가3의 효능 오메가3를 과다복용하면? 오메가3 섭취 시 주의사항" 익스트림 초임계 알티지 오메가3 1200 1개, 54g COUPANG www.coupang.com 오메가3의 다양한 기능 오메가3 지방산은 뇌의 발달 및 기능에 있어서 중요한 역할을 한다. 이 때문에 학습 과정과 관련이 있고 여기에 중요한 역할을 하는 것으로 추측된다. 이것은 임신 기간 오메가3가 결핍되었던 아이들에 관한 연구에서 확인된 바 있다. 아이들은 시력 문제 및 신경 합병증을 겪는 경향이 있었다. 이 영양소들은 심장 질환이 생길 위험을 낮춰주는 작용을 한다. 오메가3 지방산들은 염증을 줄이는 데 이상적이다. 만성 질환이 생길 가능성을 줄이는 데에도 효과적이다. 종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성 60정, 1개 COUP.. 다큐프라임 리포좀비타민 C: 면역 강화와 더불어 건강한 라이프스타일의 비밀 현대 사회에서 건강은 매우 중요한 주제로 떠오르고 있습니다. 특히 면역 강화는 각종 질병으로부터 몸을 방어하는 핵심적인 요소로 인식되고 있습니다. 이에 따라, 다양한 건강 보조제들이 등장하고 있으며 그 중에서도 리포좀비타민 C가 주목을 받고 있습니다. 리포좀비타민 C는 일반적인 비타민 C와는 차별화된 특성을 가지고 있어, 그 독특한 효능과 효과에 대한 연구가 확대되고 있습니다. [뉴트리원]리포좀 비타민C 골드 3박스/3개월분 (정) 30정, 3개 COUPANG www.coupang.com 리포좀비타민 C의 개념과 특징 리포좀비타민 C는 비타민 C와 인지되는 아스코르빈산과는 달리, 인지 가능한 형태로 세포막에 직접 투여되어 흡수될 수 있도록 조성된 형태의 비타민 C입니다. 이는 기존의 비타민 C가 소화 과.. 스트레스에 좋은 차 전문가들이 가장 추천하는 진정 차 5가지 삶은 스트레스가 될 수 있습니다. 매일 불안에 시달리다 보면 하루 일과를 마치고 긴장을 풀기가 어려울 수 있습니다. 신경을 진정시키는 방법은 수백만 가지가 있지만, 자연 요법 중 하나는 차처럼 간단한 것일 수 있습니다. 허브 차 한 잔을 마시면 심신에 진정 효과를 줄 수 있으며, 이것이 바로 저희가 스트레스에 가장 좋은 차 목록을 정리한 이유입니다. 이 차들은 진정 효과가 있고 이완을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻한 차 한 잔을 준비하고 마시는 의식은 마음 챙김의 순간을 제공하여 속도를 늦추고 현재 순간에 집중할 수 있게 해줍니다. 따라서 다음에 스트레스를 받을 때 차 한 잔을 마시는 자연 요법으로 스트레스를 완화해 보세요. 물론 불안이 심한 날에 도움이 되는 다른 치료법도 있습.. 어떤 비타민 결핍이 탈모를 유발하나요? 모발이 가늘어지는 것은 고통스러운 증상일 수 있습니다 비타민 결핍을 비롯한 다양한 요인이 남성과 여성에게 똑같이 영향을 미치는 탈모 문제의 원인이 될 수 있습니다. 여러 가지 비타민은 건강한 모발을 유지하는 데 중요하며, 비타민이 결핍되면 모발 성장과 굵기에 악영향을 미칠 수 있습니다. 모발 건강과 관련된 비타민 중 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E 및 특정 비타민 B의 결핍은 모발 가늘어짐과 관련이 있습니다. 1. 비타민 A 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 뉴트리코스트 비타민 A 10000IU 소프트젤 글루텐 프리 500정, 1개 COUPANG www.coupang.com 비타민 A는 모낭을 구성하는 세포를 포함한 세포 성장에 필수적인 영양소입니다. 그러나 비타민 A가 과다하면 탈모가 발생할 수 .. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음
