스트레스에 좋은 차 전문가들이 가장 추천하는 진정 차 5가지

삶은 스트레스가 될 수 있습니다. 매일 불안에 시달리다 보면 하루 일과를 마치고 긴장을 풀기가 어려울 수 있습니다. 신경을 진정시키는 방법은 수백만 가지가 있지만, 자연 요법 중 하나는 차처럼 간단한 것일 수 있습니다.

 

허브 차 한 잔을 마시면 심신에 진정 효과를 줄 수 있으며, 이것이 바로 저희가 스트레스에 가장 좋은 차 목록을 정리한 이유입니다. 이 차들은 진정 효과가 있고 이완을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

따뜻한 차 한 잔을 준비하고 마시는 의식은 마음 챙김의 순간을 제공하여 속도를 늦추고 현재 순간에 집중할 수 있게 해줍니다. 따라서 다음에 스트레스를 받을 때 차 한 잔을 마시는 자연 요법으로 스트레스를 완화해 보세요.

 

물론 불안이 심한 날에 도움이 되는 다른 치료법도 있습니다. 최근의 한 여론조사에 따르면 대부분의 미국인은 다른 어떤 휴식 방법보다 TV를 통해 긴장을 푸는 것으로 나타났습니다. 설문조사에 따르면 55%가 불안이나 스트레스를 해소하기 위한 자가 진정법으로 TV를 시청하는 것으로 나타났습니다.

 

이는 목욕(42%)이나 요가(33%)로 긴장을 푼다는 응답자 수보다 많은 수치입니다. 설문조사 응답자의 절반 이상(56%)이 '위로가 되는' TV 프로그램이나 영화를 정기적으로 시청한다고 답했습니다. 응답자들은 스트레스를 받거나(22%), 지루하거나(22%), 불안할 때(20%) 이러한 위로 프로그램을 가장 많이 찾는 것으로 나타났습니다.

 

응답자들은 평균적으로 18회 정도 위로를 주는 TV 프로그램이나 영화를 시청한 것으로 나타났습니다. 응답자들은 다른 화면으로 친구나 가족에게 메시지를 보내거나(43%), 편안한 옷을 입고(40%), 소파에서 가장 좋아하는 자리에서 시청(40%)함으로써 TV 앞에서 편안함을 극대화한다고 덧붙였습니다. 실제로 가장 좋아하는 자리에서 시청하는 사람들은 편안한

프로그램을 시청한 후 스스로를 "편안하다"(34%)고 생각할 가능성이 가장 높았습니다.

 

반려동물과 껴안는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 워싱턴 주립대학교의 최근 연구에 따르면 고양이나 개를 10분만 쓰다듬어도 스트레스 수준이 낮아진다는 객관적인 생리적 증거가 발견되었습니다. 이미 미국 전역의 수많은 대학에서 기말고사, 과제 등으로 스트레스를 받는 학생들을 위해 '반려동물과 함께 스트레스 해소하기' 프로그램을 시행하고 있습니다. 스트레스를 받는 학생들은 개나 고양이와 함께 시간을 보내면서 좀 더 편안한 기분을 느낄 수 있습니다.

 

그러나 이 연구의 저자들은 이러한 유형의 프로그램이 단순히 학생들의 기분을 개선하는 것 이상의 역할을 한다고 말합니다. 털복숭이 친구와 시간을 보내는 것은 스트레스 수준을 낮추는 가시적인 생리적 반응을 불러일으킨다고 합니다.

좋아하는 쇼를 스트리밍하면서 한 손으로는 푹신한 개를 쓰다듬고, 다른 한 손으로는 허브차를 마시는 모습을 상상해 보세요. 당신은 멈출 수 없을 것입니다.

 

어떤 방법으로 긴장을 풀든, 밤에 차를 마시며 긴장을 푸는 것도 좋습니다. 항상 그렇듯이, 스터디파인즈는 다양한 출처를 조사하여 스트레스 해소에 좋은 최고의 차 5가지를 선정했습니다! 이 허브 차들은 전문가들 사이에서 가장 인기 있는 선택이었습니다. 목록에 동의하지 않으시나요? 아래 댓글을 통해 여러분의 의견을 듣고 싶습니다!

 

 

목록: 전문가들이 추천하는 스트레스에 좋은 차 목록

 

1. 카모마일

청년농원 저온가공 캐모마일 삼각티백

 

 

목록의 첫 번째 자리는 믿을 수 있는 카모마일 차가 차지했습니다. 캐모마일 식물의 꽃으로 만든 허브 인퓨전인 "캐모마일은 아피제닌이라고 하는 식물 화합물(플라보노이드라고도 함)에서 불안 감소 효과를 얻습니다. 이 자연 발생 화합물은 일부 차뿐만 아니라 셀러리, 양파, 오렌지, 타임과 바질과 같은 허브에서도 발견됩니다. 아피제닌은 벤조디아제핀이라는 특정 항불안제의 표적이 되는 뇌의 동일한 수용체에 작용합니다."라고 Cerebral은 말합니다.

 

"데이지처럼 생긴 이 꽃은 평온함의 대명사로 스트레스 진정 차로 가장 잘 알려져 있습니다. 2016년에 발표된 한 연구에 따르면 카모마일 추출물을 장기간 복용하면 범불안장애의 중등도에서 중증의 증상이 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다. 하지만 향후 발생할 수 있는 증상을 예방하지는 못했습니다."라고 헬스라인은 말합니다.

 

"마시기 편한 부드러운 맛의 캐모마일 차는 가장 인기 있는 차 맛 중 하나입니다. 허브 차이기 때문에 카페인이 함유되어 있지 않아 불안감을 증가시키지 않으며 하루 중 언제라도 마실 수 있습니다. 캐모마일 차는 말린 캐모마일 꽃으로 만들어지며 두 가지 종류가 있습니다: 독일 카모마일과 로마 카모마일입니다. 이 차는 체내 세로토닌과 멜라토닌 수치를 자연적으로 증가시켜 졸리지 않고 편안한 기분을 느끼게 해줍니다. 또한 근육통을 완화하고 스트레스 및 불안과 관련된 두통을 진정시켜 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Sips By는 설명합니다.

 

2. 라벤더

에빠니 유기농차 티백 라벤다

 

 

두 번째는 라벤더차입니다. 라벤더 식물의 말린 꽃을 사용하여 만든 라벤더는 "숙면을 취하기 위해 많은 아로마 테라피 미스트, 스프레이, 양초에 사용되지만, 스트레스와 불안을 해소하기 위해 차분한 차 블렌드에 라벤더를 사용할 수도 있습니다."라고 설명합니다. 실제로 라벤더 에센셜 오일은 아유르베다 의학 및 기타 전체론적 요법에서 우울증과 불안을 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다."라고 센차 티바는 설명합니다.

 

"카모마일과 마찬가지로 라벤더는 천연 진정제로서, 흥분된 마음을 가라앉히고 몸을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 라벤더의 진정 효과는 밤에 더 편안한 수면을 취할 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 깨어 있는 동안에도 불안감을 줄여주어 우리에게 꼭 필요한 평온함을 선사합니다."라고 NutraTea는 덧붙입니다.

 

"라벤더는 기분 안정과 진정 효과로 널리 알려져 있습니다. 하지만 라벤더가 불안을 완화하는 데 일부 약물만큼 효과적일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 2010년의 한 연구에서 연구자들은 경구용 라벤더 캡슐 제제인 실렉산이 범불안장애가 있는 성인에게 로라제팜만큼 효과적이라는 사실을 발견했습니다."라고 Healthline은 설명합니다.

 

3. 민트

트와이닝 페퍼민트 티백

 

다음은 민트 또는 항상 인기 있는 페퍼민트 균주입니다. 민트 차는 신선하거나 말린 민트 잎을 뜨거운 물에 담가서 만든 허브 인퓨전입니다. "민트차는 몸을 진정시키고 마음을 안정시키는 데 도움이 되는 이완 효과가 가득합니다. 카페인이 없는 민트차를 찾고 계신가요? 페퍼민트는 차분하고 진정 효과가 있는 허브 티로, 저녁에 긴장을 풀기에 안성맞춤입니다." Artful Tea의 설명입니다.

 

"민트 잎의 차가운 성질 덕분에 민트는 여러 문화권에서 주요 음료이자 향신료가 되었습니다. 민트차는 감기, 두통, 복통의 치료제로도 사용되어 왔습니다. 오늘날 가장 일반적인 민트 차는 페퍼민트, 스피어민트 또는 이 두 가지를 혼합하여 만듭니다. 이들은 보통 다른 재료와 함께 가루 차나 잎을 우려낸 차로 만들어집니다."라고 Mosi는 설명합니다.

 

"페퍼민트 차는 뜨겁게 마셔도 좋고 차갑게 마셔도 맛있는 상쾌한 음료입니다. 페퍼민트는 천연 경련 방지 및 진정제 역할을 하여 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 또한 페퍼민트는 소화기 계통에도 좋은 것으로 밝혀져 스트레스나 불안감으로 인해 배에 문제가 생길 때 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트 차는 근육을 이완시키는 데 도움이 되기 때문에 따뜻한 페퍼민트 차 한 잔의 향기를 들이마시는 것만으로도 스트레스와 불안으로 인한 긴장성 두통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Sips By는 설명합니다.

 

4. 레몬 밤

곰곰 레몬밤삼각티백

두 번째에서 마지막 순위는 레몬 밤 차입니다. 특히 스트레스 없는 숙면을 취하고 싶을 때 마시면 도움이 됩니다. "레몬밤은 가벼운 진정 효과와 기분 좋은 레몬 향으로 16세기부터 사용되어 왔습니다. 이름조차도 진정 효과가 있습니다. '밤'이라는 단어는 진정 또는 회복을 의미합니다. 레몬밤은 박하과에 속하는 식물로 지중해, 유럽, 극동 지역에서 널리 사용됩니다.

레몬밤 차는 종종 식물의 잎으로만 만들거나 시계꽃이나 카모마일과 같은 다른 진정 효과가 있는 허브와 섞어 만듭니다."라고 Psych Central은 설명합니다.

 

"레몬밤 차는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키는 효과가 있으며 졸음을 유발하지 않습니다. 또한 주의력과 집중력을 높일 수 있습니다. 모든 허브 종류 중에서 하루 중 중간에 (카페인 없이) 리셋이 필요한 경우 훌륭한 선택이 될 수 있습니다."라고 카밀 스타일스는 말합니다.

 

"신경화학 연구(Neurochemical Research)에 발표된 연구에 따르면 레몬밤 차는 GABA 수치를 높이고 코르티솔을 포함한 코르티코스테론 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 가바는 이완을 유도하는 신경전달물질이며, 코르티솔은 인간의 스트레스 호르몬으로 알려져 있습니다. 이 연구는 레몬밤 차를 마시면 뇌의 화학적 수준에서 불안 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다."라고 센차 티바는 설명합니다.

 

 

5. 로즈

아름드레 유리병 로즈플라워

마지막으로 장미를 빼놓을 수 없습니다. 장미차는 장미 꽃잎으로 만든 향기롭고 진정 효과가 있는 음료입니다. 일반적으로 말린 장미 꽃잎을 뜨거운 물에 담가서 우려내어 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 섬세한 꽃차를 만듭니다. "장미수에서 에센셜 오일에 이르기까지 수세기 동안 사용되어 온 장미 꽃잎은 강력한 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다."라고 Artful Tea는 설명합니다.

 

"장미 꽃잎은 다양한 종류의 차에 첨가할 수 있으며, 어떤 차에 섞어도 꽃향기와 약간의 단맛을 더할 수 있습니다. 장미는 스트레스와 불안을 줄이고 평온과 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 특별히 식용으로 재배된 장미는 더 농축된 향과 유익한 성분을 가지고 있지만, 전통적인 정원 장미도 말려서 물에 우려내면 비슷한 효과를 볼 수 있습니다."라고 카밀 스타일스는 설명합니다.

 

"섬세한 장미 꽃잎은 상쾌하고 편안한 차를 만들 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 2017년 장미 오일에 대한 리뷰에 따르면 장미 오일의 특유의 향이 생리적, 심리적 이완을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 따라서 이 차를 끓일 때는 향기로운 연기를 흡입하는 것도 잊지 마세요."라고 MBG Health는 결론을 내립니다.