우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산인 오메가3, 오메가3 과다복용은 문제 없을까?

"오메가3의 효능

오메가3를 과다복용하면?

오메가3 섭취 시 주의사항"

익스트림 초임계 알티지 오메가3 1200 1개, 54g

 

 

오메가3의 다양한 기능

 

오메가3 지방산은 뇌의 발달 및 기능에 있어서 중요한 역할을 한다. 이 때문에 학습 과정과 관련이 있고 여기에 중요한

역할을 하는 것으로 추측된다. 이것은 임신 기간 오메가3가 결핍되었던 아이들에 관한 연구에서 확인된 바 있다.

아이들은 시력 문제 및 신경 합병증을 겪는 경향이 있었다.

이 영양소들은 심장 질환이 생길 위험을 낮춰주는 작용을 한다.

오메가3 지방산들은 염증을 줄이는 데 이상적이다.

만성 질환이 생길 가능성을 줄이는 데에도 효과적이다.

종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성 60정, 1개

 

오메가3의 효능

 

오메가3는 불포화지방산으로 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산이지만 체내에서 합성되지 않아 식품 또는 보충제로 섭취해야 합니다. 오메가3는 혈중 중성지방을 감소시키며 혈전 생성과 죽상경화증을 억제하여 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 오메가3는 식약처에서 혈중 중성지질 개선, 혈행개선에 도움을 주는 것으로 기능성이 인정되었습니다. 또한 기억력 개선에도 도움을 줄 수 있으며 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음이 인정되었습니다.

 

 

오메가3를 과다복용하면?

 

오메가3는 혈중 중성지방 감소, 혈행 개선의 효과가 있지만 너무 높은 농도로 섭취하게 되면 부작용이 있을 수 있습니다. 오메가3는 혈전 생성과 혈소판 응집을 억제하는 효과가 있어 과도하게 섭취하면 오히려 혈액이 잘 응고되지 않아 출혈의 위험이 증가합니다. 또한 과다섭취 시 혈당 수치가 증가할 수 있습니다. 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 8 g의 오메가3 섭취를 관찰한 소규모 연구에서는 당뇨병 환자의 혈당 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한 오메가3는 혈압을 낮추는 효과가 있어 빈혈 또는 저혈압 환자의 경우 높은 용량의 오메가3는 부작용이 나타날 수 있습니다.

하지만 이러한 부작용들은 고용량을 섭취했을 때 나타났으므로 일반적으로 섭취하는 1~3 g의 용량에서는 문제가 되지 않습니다."

 

내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200 180캡슐 180정, 1박스

 

오메가3 섭취 시 주의사항

 

오메가3는 항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 등의 작용을 증가시킬 수 있습니다. 혈전약 또는 아스피린을 장기간 복용할 경우 전문가와의 상담을 통해서 오메가3를 섭취할지 결정하는 것이 좋습니다.

오메가3 섭취 후 몸에 멍이 생기거나 출혈이 발생할 경우 용량을 줄이거나 잠시 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 또한 알레르기 증상이 나타나는 경우, 위장 장애가 발생하는 등 이상반응이 있다면 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

오메가3는 언제 먹는 게 좋아?

 

따라서 식사 직후에 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가3도 마찬가지로 지용성이어서 식사 직후에 섭취하도록 합니다. 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 망간 등의 미네랄은 위액에 의해 흡수가 증가되므로 식후에 드시는 것이 좋습니다.