건강 (100) 썸네일형 리스트형 운동 전후 효과 좋은 영양소 간식 운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 운동 효과를 높이려면 신체에 적절한 에너지를 공급해야 한다. 이때 단백질과 탄수화물 중 어떤 영양소를 중점적으로 섭취해야 할까? 미국 건강 전문지 ‘헬스’에 게재된 운동 전후로 보충하면 좋은 영양소에 대해 알아본다. ◇운동 전에는 탄수화물 운동 전 신체에 에너지를 효과적으로 공급하기 위해 탄수화물을 섭취하는 것이 바람직하다. 탄수화물은 신체가 선호하는 에너지원이며, 체내에서 분해되며 신체 기능을 돕는다. 탄수화물은 포도당으로 분해돼 글리코겐 형태로 근육과 간에 저장된다. 근육 글리코겐은 근육 수축을 촉진하고 간 글리코겐은 혈당을 적절히 유지해 뇌와 근육에 연료를 공급하는 효과가 있다. 미국 덴버 임상 영양사 크리스틴 그라임은 “모든 종류의 운동을 시작하기 전에.. 칼로리 낮고 단백질 함유량 높은 다이어트 도움 되는 햄버거 추천 '의외로' 살 안 쪄서 다이어트 할 때 먹어도 되는 햄버거. 칼로리 낮은 햄버거 10. 다이어트를 하는 사람들이 피해야 할 음식으로 주로 이야기되는 것이 패스트푸드, 특히 햄버거다. 하지 만 알려진 바와는 달리 햄버거는 탄수화물, 지방, 단 백질, 무기질을 골고루 갖추고 있는 다이어트에 은 음식이다. 햄버거만 먹을 시에는 칼로리가 생각 하는 것보다 낮기 때문이다. 세트 메뉴로 제공되는 감자튀김과 탄산음료를 제외하고 햄버거만 먹는다 면 한 끼를 든든하고 맛있게 채울 수 있어, 오히려 다 이어트에 도움이 될 수도 있다. 지금부터는 칼로리 가 낮으면서 맛도 있는 패스트푸드점의 인기 햄버거 들을 살펴보고자 한다. 맥도날드 '더블 치즈 버거'.맥도날드의 더블 치즈 버거는 이름 그대로 패티와 치즈를 두 장씩 넣은 .. 완전식품 달걀 건강하게 먹는법 하루 달걀 한두 개...건강하게 잘 먹는 법. 달걀은 칼로리에 비해 영양가가 풍부한 식품이다. 단백질과 건강한 지방, 각종 비타민과 미네랄이 들어 있다. 문제는 어떻게 먹느냐에 따라 우리 몸이 영양소를 섭취하는 정도가 달라진다는 것이다. 예를 들어 달걀을 익혀 먹으면 단백질의 91%를 흡수, 사용할 수 있다. 그러나 날로 먹으면 그 비율은 51%로 떨어진다. 영양을 살리면서 소화도 쉬워지는 조리 방법은 어떤 게 있을까? 천일식품 플레인 오믈렛 (냉동), 1kg, 1개 COUPANG www.coupang.com 집반찬연구소 야채계란찜 2팩, 480g, 1개 COUPANG www.coupang.com 테라오카 계란에 뿌리는 간장 소스, 300ml, 1개 COUPANG www.coupang.com 미국 건강·.. 영양제 안 먹는 한예슬 꼭 챙겨 먹는건? “영양제 안 먹는다” 한예슬, '이 성분'은 꼭 챙겨먹는다 [셀럽헬스] 배우 한예슬 영양제 안 먹지만 '이것'은 ? 배우 한예슬이 영양제를 복용하진 않지만 비타민C는 먹는다고 밝혔다. 배우 한예슬이 영양제를 챙기진 않지만 비타민C는 먹는다고 밝혔다. 한예슬은 최근 자신의 유튜브 채널에서 영양제를 별도로 복용하지 않는다고 말했다. 먹는 걸 자주 깜빡하고 소화가 잘 되지 않는다는 이유에서다. 그는 "영양제는 따로 안 먹는다"며 "내가 이 얘기하면 사람들이 거짓말하지 말라고 하는데 영양제는 먹는 걸 잊거나 소화가 잘 안돼서 안 먹게 된다"고 말했다. 이어 "굳이 따져보면 비타민C 젤리 정도는 먹는다"고 덧붙였다. 영양제 속 쓰리다면...오메가, 비타민B 등은 공복보단 식후 섭취가 도움 한예슬처럼 유독 영양제를.. "106kg 비만 탈출"...스윙스 다이이트 1년간 '이것' 먹고 20kg감량 "106kg 비만 탈출"...스윙스 1년간 '이것' 먹고 20kg 감량. 가수 스윙스가 다이어트를 위해 1년 반 동안 먹은 음식을 공개했다. 2일 방송된 MBC '전지적 참견 시점'에서 스윙스가 근황을 전했다. 전보다 홀쭉해진 모습에 MC 이영자는 "누가 속 썩였냐"며 "얼굴이 반쪽이 됐다"고 말할 정도였다. 이에 스윙스는 "최고 106kg까지 쪘다가 30kg를 뺐다"며 "1년 반 동안 다이어트 했다"고 말했다. 스윙스는 닭가슴살 200g, 현미밥 120g 등을 먹는 식단을 1년 넘게 유지하며 꾸준히 헬스도 한다고 말했다. 제로 탄산음료, 제로 요거트 등도 활용한 것으로 나타났다. 그는 "30번의 요요현상 끝에 잘 맞는 다이어트 방법을 찾았다"며 "한 달에 1kg씩 빼는 게 좋더라"고 말했다. 이어 "과.. 달콤한 '봄 딸기', 중년 여성에게 특히 좋은 이유 4. 달콤한 '봄 딸기', 중년 여성에게 특히 좋은 이유 4. 아직 꽃샘추위가 한창인데, 부드러운 달콤함이 매력인 '봄 딸기'도 한창이다. 마트 과일코너 센 터를 차지한 봄 딸기가 입맛을 돋우는 시즌이다. 최근에는 비닐하우스 재배로 바뀌면서 출하 시 기가 앞당겨져서 봄이 오기 전부터 봄 딸기는 제 철이다. 빨갛게 잘 익은 딸기는 안토시아닌, 비타민C, 엘라직산 성분 등 항산화물질이 풍부한 과일이다. 딸기에 풍부한 항산화성분, 특히 중년 여성에게 좋은 이유를 알아본다. 올프레시 GAP 금실 딸기, 500g, 1개 COUPANG www.coupang.com 여성 '갱년기 완화'에 특효, '딸기 씨' 딸기에 있는 엘라직산 성분은 다른 과일보다 10 배 이상 많다. 엘라직산은 딸기 씨(1-2mg| 상/g)에 특히 풍.. 값비싼 재생크림 제발 그만! 저렴이 "마데카솔"로 거짓말처럼 꿀피부 물광피부 만드는 법 마데카솔의 피부 효능과 사용법 값비싼 재생크림 제발 그만! 저렴이 "마데카솔"로 거짓말처럼 꿀피부 물광피부 만드는 법 가성비 보장! 마데카솔 모르는 분들은 없으시죠? 상처가 났을 때 바르는 이 대부분의 집에서 하나쯤은 가지고 있을 만한 국민 연고인데요. 그런데 최근 SNS에서 마데카솔 하나로 얼굴의 보습과 탄력을 모두 해결할 수 있다는 소문이 퍼지면서 마데카솔 대란 현상이 벌어지고 있습니다. 과연 이 마데카솔이 정말로 얼굴의 보습과 탄력을 잡아줄 수 있을까요? 재생크림을 능가하는 마데카솔의 숨겨진 사용법, 지금부터 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 바로 시작합니다. 가정마다 하나씩 상비약처럼 갖고 있는 마데카솔은 상처 피부에 발라주면 피부 재생을 촉진하는 효과가 있다고 알려져 있는데요. 마데카솔의 성분과.. 무분별한 암보험 가입하지 마세요! 정부지원 95% 무분별한 암보험 가입을 지양하고, 정부에서 제공하는 5가지 의료 복지 혜택을 소개하는 내용입니다. 많은 사람들이 암에 대한 불안감으로 암보험을 가입하지만, 정부에서는 모든 소득 수준의 사람들을 대상으로 99%의 치료비를 지원합니다. 적금 혜택, 본인부담 상한제, 암 1절 재료, 재난 적 의료비 지원사업, 긴급 복지 의료비 지원 제도 등 다양한 지원 제도에 대해 설명합니다. 건강보험이 적용되는 항목에 대해서는 연간 일정 금액을 초과해서 납부할 필요가 없어 경제적인 부담을 덜 수 있습니다. 건강보험 이용자들에게 많은 혜택과 도움을 주는 내용을 다루고 있습니다. 정부의 웰빙 혜택과 암 보험은 왜 중요한가요?정부에서 99%의 치료비를 지원해주는 암 보험은 병으로 인해 부담되는 비용이 많아서, 많은 사람들이 이 .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 13 다음
