'의외로' 살 안 쪄서 다이어트 할 때 먹어도 되는 햄버거.
칼로리 낮은 햄버거 10.
다이어트를 하는 사람들이 피해야 할 음식으로 주로 이야기되는 것이 패스트푸드, 특히 햄버거다. 하지 만 알려진 바와는 달리 햄버거는 탄수화물, 지방, 단 백질, 무기질을 골고루 갖추고 있는 다이어트에 은 음식이다. 햄버거만 먹을 시에는 칼로리가 생각 하는 것보다 낮기 때문이다. 세트 메뉴로 제공되는 감자튀김과 탄산음료를 제외하고 햄버거만 먹는다 면 한 끼를 든든하고 맛있게 채울 수 있어, 오히려 다 이어트에 도움이 될 수도 있다. 지금부터는 칼로리 가 낮으면서 맛도 있는 패스트푸드점의 인기 햄버거 들을 살펴보고자 한다.
맥도날드 '더블 치즈 버거'.
맥도날드의 더블 치즈 버거는 이름 그대로 패티와 치즈를 두 장씩 넣은 햄버거다. 심플한 맛의 맥도날 드 치즈 버거의 풍미를 더욱 강하게 느낄 수 있는 메 뉴다. 이 햄버거는 칼로리는 464kcal 에 단백질은 25 g을 포함하고 있다. 처음 한국에 맥도날드가 출범할 때부터 있었던 메뉴로, 지금까지 많은 마니아들이 선택하고 있는 클래식 햄버거라고 할 수 있다.
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맥도날드 '쿼터파운더 치즈 버거'
1971년부터 영국 맥도날드에서 판매되기 시작한 메뉴로, 어느새 출시 40주년을 훌쩍 넘긴 인기 메뉴 다. 약 113g인 1/4파운드의 패티를 쓰기 때문에 쿼 터파운더라는 이름이 붙었으며, 빵과 쿼터파운더 패 티 외에도 피클, 치즈, 생양파, 토마토 케첩이 햄버거 안에 들어간다. 치즈 버거와 다른 점은 커팅 생양파 를 쓴다는 점이 가장 다르다. 이 햄버거는 517kcal, 단 백질 32g의 메뉴다.
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버거킹 '통새우 와퍼 주니어'
버거킹에서 판매되고 있는 '통새우 와퍼 주니어'는 갈릭페퍼 통새우와 스파이시 토마토 소스가 더해진 햄버거로, 브랜드의 최고 인기 메뉴 중 하나로 꼽힌 다. 우리나라에서는 2016년 여름에 한정 메뉴로 처 음 판매되기 시작했던 것이, 인기가 좋아 지금은 정 식 메뉴로 편입된 상태다. 소스가 꽤 매운 편이기에, 프랜차이즈 햄버거 중에서는 가장 매운 햄버거로 꼽 히기도 한다. 제품의 칼로리는 381kcal, 단백질은 21 g이 들어있다.
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버거킹 '콰트로 치즈 와퍼 주니어'
버거킹이 2013년 9월 한정 메뉴로 출시한 '콰트로 치즈 와퍼'는 소비자들의 큰 호응을 받아 정식 메뉴 로 승격된 또 하나의 버거킹의 대표 메뉴다. 모차렐 라, 아메리카, 파르메산, 체다까지 4종류의 치즈가 들어가는 햄버거로, 출시 2년이 조금 지난 시점에 판매량 천만 개를 돌파한 바 있다. 우리나라에서 독 자적으로 개발된 햄버거 메뉴인데, 지금은 미국, 중 국, 일본 등 해외 버거킹에서도 인기를 얻고 있다. 칼로리는 446kcal, 단백질은 21g이 포함돼 있다.
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KFC '징거버거'
KFC에서 판매되는 치킨 소재의 햄버거 중 가장 유 명한 메뉴가 '징거버거'다. 1993년에 처음 출시된 꽤 오래된 메뉴로, 이 또한 우리나라에서 처음으로 개발된 햄버거다. 빵과 토마토, 양상추, 소스에 매운 양념의 닭가슴살 치킨 패티로 구성돼 있다. 더 매운 레드핫 징거버거, 치즈가 더 들어간 치즈 징거버거, 새우가 포함된 쉬림프 징거버거 등 다양한 배리에이 션도 존재한다. 제품의 칼로리는 389kcal, 단백질 함 유량은 28g이다.
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KFC '타워버거'
2000년 9월 처음으로 출시돼 어느새 출시 20주년 을 넘긴 KFC의 '타워버거'는 부피가 커서 먹었을 때 의 만족감이 큰 햄버거다. 양상추와 해시 브라운, 치 즈, 닭가슴살, 토마토 케첩으로 구성된 메뉴로, 풍부 한 내용물 때문에 한입에 베어 물기 힘들 정도로 높 은 모습 때문에 타워버거라는 이름이 붙었다. 칼로 리는 546kcal, 단백질은 31g을 함유하고 있다.
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롯데리아 'T-REX 버거'
'T-REX 버거'는 롯데리아에서 비교적 최근인 2018 년에 출시한 치킨버거로, 처음에는 '원더치킨버 거'라는 이름으로 일부 매장에서 시범적으로 판매되 다 정식 메뉴로 승격한 햄버거다. 버거 양옆으로 튀 어나올 정도로 길쭉한 치킨 패티가 특징으로, 크라 운, 크림 어니언 소스, 양파, 양상추, 피클, 통다리살 치킨 패티, 힐로 구성된 메뉴다. 제품의 칼로리는 47 5kcal, 단백질 함유량은 26g이다.
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맘스터치 '휠렛버거'
맘스터치 브랜드에서 가장 유명한 제품은 '싸이버 거'지만, 닭다리살보다 가슴살을 선호하는 이들에게 는 '휠렛버거'를 더 적합한 메뉴로 추천할 수 있다. 닭가슴살 패티에 토마토가 들어간 햄버거로, 그리 자극적이지 않은 은은한 맛이 매력적인 제품이다. 싸이버거보다 단맛이 덜하기에, 단맛을 선호하지 않 는 이들에게도 많이 선택되는 햄버거다. 제품의 칼 로리는 586kcal, 단백질 함유량은 39g이다.
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맘스터치 '불싸이버거'
맘스터치의 간판 메뉴인 싸이버거에 보다 매콤한 소 스가 뿌려진 배리에이션 제품이 '불싸이버거'다. 치 킨 넓적다리 패티에 불사치킨 소스, 양상추, 양파, 피 클이 들어간 햄버거로, 살짝 매콤한 싸이버거와는 비할 수 없을 정도로 화끈한 매운맛이 특징이다. 제 품의 칼로리는 543kcal, 햄버거가 함유하고 있는 단 백질은 28g이다.
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노브랜드버거 'NBB 시그니처'
최근 돌풍을 일으키고 있는 신세계의 햄버거 프랜차 이즈 '노브랜드버거'의 제품들도 칼로리의 측면에서 괜찮은 선택이 될 수 있다. 브랜드의 대표 메뉴로 꼽 히는 'NBB 시그니처'는 두툼한 직화 패티, 아메리칸 치즈, 토마토, 양상추, 양파, 소스 등이 포함돼 있다. 토마토 소스가 기본 포함돼 있지 않기 때문에, 케첩 맛을 선호하는 이들에게는 적합하지 않을 수 있다. 제품의 칼로리는 485kcal, 단백질 함유량은 20g이다.
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