감기 다 나았는데도 여전한 가래 원인과 제거 방법

감기 다 나았는데도 여전한 가래, 뭘 해야 없어질까?

 

독한 감기를 앓고 나면 감기가 다 나은 후에도 목에 가래가 끼는 증상이 남아있곤 한다. 약을 또 먹기엔 애매한데, 가래를 완화할 방법이 없을까?

 

우선 물을 수시로 마셔야 한다. 물을 많이 마시면 가래에서 수분이 차지하는 비율이 높아져 점도가 낮아진다. 이미 생긴 가래를 물로 쓸어내릴 수도 있다. 단, 찬물 보단 미지근한 물을 마시는 게 좋다.

 

코 찜질도 도움이 될 수 있다. 평소 축농증이 있거나 바깥 공기가 차고 건조한 탓에 가래가 생긴 경우다. 코를 따뜻하게 하면 코점막에서 과도하게 분비되던 점액질의 양이 줄어든다. 또 코점막의 부기가 빠져 목과 코의 공기 순환이 원활해지면 가래가 쉽게 아래로 내려간다. 수건을 뜨거운 물에 저신 뒤, 코 가까이 대고 있기만 하면 된다. 컵에 뜨거운 물을 담은 후 코를 가까이 대고 있는 것도 방법이다.

 

배를 챙겨 먹는 것도 도움이 된다. 기관지에 염증이 있으면 점막에서 분비물이 많이 생성돼 가래가 낄 수 있다. 배에는 루테올린과 안토크라신 등 항염증 성분이 풍부해 염증으로 인한 가래를 완화하는 데 도움이 된다. 몸의 피로 회복을 돕는 유기산, 비타민, 아미노산도 풍부하다. 껍질엔 플라보노이드와 폴리페놀 등 항산화 성분이 들어 있어 면역력을 높이는 데도 좋다. 생강 역시 항산화 성분과 소염 작용을 하는 진저롤이 풍부해 가래를 완화하는 데 도움이 된다.

 

생활 습관을 교정했는데도 가래가 나아지지 않는다면 거담제(가래약)을 복용할 수 있다. 거담제는 끈적이는 가래를 묽게 만들고 기관지의 섬모 운동(미세한 털들이 움직이며 외부 물질을 거르는 운동)을 촉진해 가래 배출을 돕는다. 가래 때문에 기침이 날 정도라면 기침약보다 거담제를 복용하는 게 좋다. 기침약은 기관지가 이물질을 배출하려 반사적으로 기침하는 것을 억제하는 약이기 때문이다. 거담제를 먹어 가래 점도를 낮추는 게 오히려 기침 제거에 더 효과적일 수 있다.

 

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목에 이물감 들었을 때 가래 빼는 법은?

 

전국 대부분의 지역에서 미세먼지가 연일 '매우나쁨' 수준을 보이면서 목에 이물감을 호소하는 이들이 늘고 있다. 목에 이물감 이유부터 가래 빼는 법 등을 정리했다.

객담은 기관지나 폐에서 유래되는 분비물로서 정상인에게서도 하루에 100ml 정도 분비되지만 무의식적으로 삼키므로 객담을 느끼지 못하고 지내는 것이 정상이다. 그러나 여러 가지 폐질환으로 인해 객담 분비량과 배출량이 증가하면 병적 증상의 하나로 기침과 동시에 배출 횟수와 배출량이 증가하게 된다.

 

목에 이물감이 있을 때

 

목에 이물감이 느껴지는 이유는 감기와 같은 질병으로 인해 목에 염증이 일어났기 때문이다. 편도선염으로 이어지는 세균성 감염은 후두염, 홍역으로까지 이어진다. 이러한 질병의 결과 목을 막히게 하는 과도한 점액이 방출되고 목에 이물감이 느껴지게 된다. 이밖에 신경과민 등 정신적인 문제, 자율신경 장애, 역류성 인후염, 인두신경증, 비염 및 부비동염, 갑상선 이상으로 인해 목에 이물감이 생기는 경우도 있다. 최근에는 인두 이물감의 원인으로 위식도 역류가 중요한 요인으로 알려져 있다. 위식도 역류는 급성 또는 만성적인 위 내용물의 역류로 인해 인두와 후두에 염증이 유발되고 이에 의해 증상이 유발되는 질환이다.

 

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가래가 생기는 이유

 

가래는 ▲만성비염 ▲독감 ▲감기 ▲천식 등의 호흡기 질환이 가장 큰 원인이며 하얀 가래, 점액성 가래, 황록색 가래 등 점도와 색깔에 따라 질병의 종류와 심각성에 대해 간단하게 파악할 수 있다. 가래를 없애기 위해서는 관련 질병인 호흡기 질환을 치료하는 것이 첫 번째이다. 기침이 오래갈 때 천식에 좋은 음식이나 기침, 기관지에 좋은 음식을 골라 섭취하는 것을 추천한다. 기침이 심할 때, 호흡기에 좋은 음식으로 배가 있다. 배는 기침을 줄여주며 기관지와 목감기 개선에 도움을 주는 과일이다.

 

목에 이물감 없애는 법, 가래 빼는 법

 

수분이 충분히 공급되어야 끈적한 가래가 묽어지며 건조한 환경으로 인한 호흡기 질환을 근본적으로 해결할 수 있다. 때문에 수시로 물을 먹는 것이 좋다. 또한 아침, 저녁 양치 후 소금물이나 식염수로 목을 가글해주면 가래를 제거하면서 목의 염증 소독을 한 번에 할 수 있어 효율적인 가래 없애는 방법이다. 흡연자의 경우에는 담배를 줄이는 것이 최우선이다.